ముప్పై పడిలో (30s) ఉన్నప్పుడు చాలామంది తమ ఆరోగ్యం గురించి పెద్దగా పట్టించుకోరు. తాము యవ్వనంలో ఉన్నామని, గుండె జబ్బులు వృద్ధాప్యంలో వస్తాయని ఒక అపోహలో ఉంటారు. కానీ, ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా రక్తపోటు (బీపీ), కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వంటి ‘సైలెంట్ కిల్లర్స్’ ఈ వయసులోనే శరీరంలోకి ప్రవేశించి నెమ్మదిగా తమ ప్రభావాన్ని చూపించడం ప్రారంభిస్తాయి. 30వ పడిలో ఈ ముందస్తు సూచనలను లైట్ తీసుకుంటే, 50 ఏళ్లు వచ్చేసరికి గుండె పనితీరు పూర్తిగా క్షీణించి హార్ట్ ఎటాక్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితులకు దారితీస్తుందని వైద్య నిపుణులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఈ ప్రమాదానికి ప్రధాన కారణం మన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లోపించడమే. జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం, గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుని పనిచేయడం, నిద్రలేమి, తీవ్రమైన పని ఒత్తిడి గుండెపై తీవ్ర భారం మోపుతున్నాయి. వీటికి తోడు ధూమపానం, మద్యపానం వంటి దురలవాట్లు తోడైతే రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయి పూడికలు (ప్లాక్) ఏర్పడటం వేగవంతం అవుతుంది. ఈ ప్రారంభ దశలో ఎలాంటి లక్షణాలు పైకి కనిపించకపోవడం వల్ల చాలామంది వీటిని గుర్తించలేరు, కానీ లోపల గుండెకు రక్తసరఫరా చేసే నాళాలు క్రమంగా మూసుకుపోతూ ఉంటాయి.
50 ఏళ్ల వయసులో మీ గుండె ఆరోగ్యంగా, పదిలంగా ఉండాలంటే 30 ఏళ్ల నుంచే సరైన ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యవసరం. ప్రతి ఆరు నెలలకోసారి బీపీ, షుగర్, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ (కొలెస్ట్రాల్) పరీక్షలు తప్పనిసరిగా చేయించుకోవాలి. రోజువారీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా చేర్చుకుంటూ ఉప్పు, చక్కెర, నూనె వాడకాన్ని బాగా తగ్గించాలి. అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం, వాకింగ్ లేదా యోగా చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుచుకుని భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బుల బారిన పడకుండా సురక్షితంగా ఉండవచ్చు.
